16 mai 2013
A 45 jours de Klagenfurt les entraînements s’allongent ainsi que le travail à l’allure prévue. D’ailleurs il me faut établir l’ objectif. cette année l’objectif est fixé à 9h45. Il me reste donc 45 jours pour le réaliser. Dimanche dernier à l’issue d’une bonne semaine d’entraînement je suis aller faire un trail de 15 kilomètres que j’ai précédé d’une heure de VTT à Cottenchy(80).
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30 avril 2013
A deux mois de l’échéance principale de cette saison je viens vous apporter quelques nouvelles sur ma préparation et sur mon état de forme. Après une période durant laquelle la Pma et la Vma étaient de mise j’entame à présent un cycle ou les séances vont s’allonger et les allures de course prévues vont dominer. J’entame ce nouveau cycle avec beaucoup de confiance car la forme est là, les tests sont bons et les sensations bien présentes. Mon travail avec Alexandre est en train de porter ses fruits. Dimanche dernier avait lieu le run and bike longue distance de Choisy au Bac et avec mon co-équipier du jour(Benoit) cette épreuve à été l’occasion de faire une bonne sortie foncière durant laquelle les sensations se sont avérées excellentes.
Une bonne nouvelle est tombée hier, j’ai été retenu, (de par mes résultats antérieurs) pour faire partie de la première vague de départ le 30 juin à Klagenfurt. Nous serons donc 400 a nous élancer avant les 2400 autres. Ceci permet d’être plus serein, de limiter les coups en natation, d’aborder le parcours vélo avec beaucoup moins d’athlètes devant soi, de passer les ravitos plus facilement. Bref, les conditions de course devraient être idéales…
Cependant, avant cela, les heures d’entrainements vont fortement s’enchaîner…
2 avril 2013
Ce week-end avec mon club de vélo de Cempuis, nous avons fait la cyclo du Tour des Flandres de 133 kilomètres. 16 Monts à gravir, 1600 mètres de dénivelé positif, des secteurs pavés, le froid et le vent. Tout pour faire une bonne sortie vélo de 5 heures après une semaine encore bien pleine. Bref, la préparation avance… Plus de photos sur ma page Facebook…
26 mars 2013
Dimanche dernier a sonné l’ heure de la reprise. Je souhaitais savoir où en était ma préparation. Je suis rassuré. Belle partie de manivelles avec une 5ème place à l’ arrivée. Les jambes étaient très bonnes. Avec Alexandre(mon coach mental) nous avions établis une approche de course qui semble avoir bien fonctionée. Lundi matin je suis allé faire une sortie course à pied à allure semi-marathon et celle-ci est bien passée. Ensuite debriefing et prépa mentale avec Alexandre.
26 février 2013
Que d’aléas climatiques en ce début de préparation… Alors, il faut s’adapter, ne rien laisser au hasard, étudier la bonne solution et ne pas tomber malade… Ne pas prendre de retard dans une progression déjà contrariée…
Vous pourrez consulter mes séances dans ma rubrique « Ma préparation ».
Après une grosse période foncière, l’heure est à la Pma et à la Vma.
8 février 2013
Toujours à la recherche de nouvelles méthodes d’entraînement pour progresser, j’ai l’opportunité pour cette saison d’être accompagné d’un préparateur mental. En effet dans le cadre de ses études en Master STAPS (fac de sport) un étudiant, Alexandre pour ne pas le citer, va m’aider à travailler mon mental. Nos premiers entretiens me laisse entrevoir que j’ai énormément de choses à aborder. Je suis persuadé que cette approche, toute nouvelle pour moi, va m’apporter un plus dans ma préparation pour Klagenfurt. Comment aborder les séances d’entraînements? Comment se concentrer? Comment positiver? Comment gagner de la confiance en soi? Comment gérer le stress? Comment rentrer dans la course?…
Comme vous pouvez le voir, beaucoup de choses pour un plus sportivement, psychologiquement et humainement…
1 février 2013
Depuis début janvier les entraînements se répètent (entre 8 et 11 heures par semaine). L’accent est mis sur mon point faible: la natation. Donc, au programme, technique, technique et …technique avec . Cette discipline est belle et bien celle qui nécessite le plus de sensations, de visualisation. Avec le climat de ce début d’année la piscine est l’endroit le plus chaud et sec mais je ne dois pas négliger les deux autres composants du triathlon. Pour compenser il y a eu beaucoup de séances de biking et de musculation. A présent, la course à pied et le vélo reprennent petit à petit leur rang. Encore deux semaines de travail foncier pur puis le temps des tests arrivera pour un cycle de développement de la vitesse (Vma) et de la puissance (Pma).
En attendant, petite photo de mon prochain départ natation à Klagenfurt le 30 juin.
2 janvier 2013
Les 12 coups de cette année 2013 ont sonné. C’est donc l’heure des traditionnels voeux.
Que cette année 2013 vous apporte beaucoup de joies et de réussites. Que vos divers projets personnels, professionnels voient une issue favorable.
Pour ma part, l’objectif sportif est déja bien inscrit dans mon esprit et la motivation est toujours là.
BONNE ANNEE!!!
30 décembre 2012
A 6 mois de l’Ironman de Klagenfurt l’heure de la préparation a sonné. Pendant 7 semaines le travail va être essentiellement d’ordre foncier. Cela veut dire que la technique, le renforcement musculaire et le développement de l’aérobie vont être prioritaires. Les heures vont donc s’accumuler… J’aime la période qui précède la reprise car il faut établir un calendrier de courses, un plan d’entrainement avec des cycles de travail spécifique, observer une progression, une cohérence. Analyser les réussites et les erreurs de la saison passée, en tirer des enseignements, se remettre en question. C’est un temps durant lequel je vais chercher des lectures spécialisées, des recherches scientifiques. Ensuite il faut analyser, trier. Tout ceci a pour but de s’enrichir de connaissances avec l’objectif de faire la plus belle course le jour J.
