Europe Iron Tour

Je devais participer ce jour au duathlon longue distance de Cambrai qui servait de support aux championnats de France. Malheureusement j’ai du faire forfait car depuis mercredi je traine une élongation derrière la cuisse droite. Hier soir après une sortie souple en vélo j’ai voulu voir si la cuisse allait tenir mais ce ne fut pas le cas. Cela m’handicape uniquement en course à pied. Les prochains jours vont être consacrés au vélo et à la natation. Dans 15 jours ce sera « Les routes de l’Oise » en cyclisme donc gros gros bloc de vélo en perspective et je vais attendre que la cuisse se remette.

Après une semaine plutôt calme (obligation professionnelle oblige) je souhaitais ce week-end me tester sur une course vélo. Cette première fut arrosée puisqu’il a plu tout le long. Les sensations n’étaient pas au rendez-vous mais le résultat est encourageant. Une seule certitude: il y a encore « du pain sur la planche ». La motivation est toujours là, la forme revient après un petit coup de fatigue. A présent les sorties vélo se font de plus en plus sur mon vélo de chrono préparé par le magasin « Vélocité 60″. Prochain test le 13 mai à Cambrai pour un duathlon longue distance (12 km/80 km/ 8 km). Ce test sera encore précédé d’une bonne dose d’entrainement. Pour encaisser au mieux tout ceci il faudrait une grosse dose de soleil…mais là…rien n’est moins sûre…

Ce week-end avait lieu le fameux tour des Flandres en Belgique à Oudenaarde dans les Ardennes flamandes. J’ai eu la chance de pouvoir participer à la « cyclo » qui se déroule la veille des pros. 140 kilomètres, 16 monts avec des passages à 20%,1630 mètres de dénivelé positif, les pavés, le froid et le vent. Tout était réunit pour une sortie dans un cadre mythique du cyclisme. Ce fut pour moi l’occasion de voir où en était les jambes. Le bilan est positif, hier j’avais les « cannes » et cette ronde comme on dit a été un réel plaisir. Le travail de cet hiver commence à donner ses fruits.

Après une période de préparation foncière je rentre à présent dans un nouveau cycle. Ce cycle consiste en une amélioration de ma vma , de ma pma et du temps de soutien de celles-ci et cela dans toutes les disciplines. En gros il s’agit de travailler à des allures soutenues, c’est un travail d’ intensité. Il me faut cibler mes allures et pour se faire je mets en place des petits tests. Les heures s’accumulent, le but est encore loin mais j’entame cette phase avec l’envie et le sentiment d’avoir posé des fondations fortes pour la suite de ma préparation.

Afin de préparer au mieux l’objectif du 22 juillet j’ai commencé à établir un calendrier de course même si tout n’est pas encore définitif. Si tout va bien début mars vont débuter les courses cyclistes avec le Tour des Flandres le 31 mars. Le 13 mai je participerai au duathlon longue distance de Cambrai. 15 jours après il devrait y avoir les Routes de l’Oise. Puis le 24 juin je prendrai le départ du triathlon half (1,9/90/21) de Mansigné proche de la ville de Le Mans. Un beau calendrier en perspective…

Mardi je suis passé chez mon chiropracteur afin de mettre fin à quelques douleurs. Mon molet se remet timidement, par conséquent la course à pied est encore mise de côté. Il me tarde de reprendre cette discipline car les efforts fournis sur décembre et janvier commençaient à payer.

A 6 mois de Bolton mon premier cycle foncier s’achève demain. Il y aura quelques jours de récupération active puis un second cycle foncier va suivre. Depuis lundi une petite pointe au mollet m’empêche de courir. Je me tourne donc d’avantage sur la natation et le vélo. J’éspère que cette blessure va vite passer…

Voilà, nous y sommes, 2012 est arrivée avec son lot de questionnements… Je profite cependant de cette période pour vous souhaiter une bonne et heureuse année 2012. Que cette année voit vos efforts quotidiens récompensés et qu’elle vous préserve de la maladie.

BONNE ANNEE!!!

L’ heure est arrivée de vous souhaiter de bonnes fêtes de fin d’année à vous et à vos proches. Ces moments sont toujours pleins de joie même si parfois le moral et la santé ne sont pas au plus haut. Il faut savoir apprécier l’ instant et mettre les soucis quotidiens de côté. Surtout, il faut continuer à croire au Père Noël… Nous avons chacun le notre, chacun nos buts, chacun nos objectifs, chacun nos espoirs, chacun nos projets, chacun nos défis… Il faut y croire pour avancer…

Joyeux Noël!!!

L’ heure est à la reprise et tout doit commencer comme la construction d’une maison, par les fondations. Il me faut ré-habituer l’organisme à une certaine charge de travail. Il s’agit pour moi en une préparation foncière de 8 semaines avec un gros travail à dominante technique et aérobique(entre 65 et 80% de la fréquence cardiaque) le tout associé à un important renforcement musculaire. Cette période est en vue d’une phase plus intensive. Mes semaines d’entrainement vont varier entre 10 et 16 heures. L’ envie est là et la cinquième étape débute à présent… 

Je voudrais profiter de cet article pour remercier encore et encore tous mes partenaires qui croient en mon projet et en ses valeurs. Merci à tous ceux qui suivent mon périple de prés ou de loin. Merci aux centaines de commentaires que je reçois via mon site et qui me confortent dans mon objectif. 

Après un long silence radio je retourne sur mon clavier pour vous donner quelques nouvelles. Certains peuvent se demander comment s’organisent mes entrainements actuellement. En fait depuis maintenant un mois je favorise la course à pied. Non pas que je ne roule pas(VTT ou home-trainer) ou que je ne nage pas mais j’effectue un cycle qui privilégie la course à pied. A côté de cela le renforcement musculaire est toujours de mise. J’ai également fait un passage chez l’ostéopathe pour remettre la machine en place… Sur les mois de décembre et de janvier la natation sera à égalité avec la course à pied. Par la suite le vélo reprendra petit à petit ses droits.

Le calendrier 2012 n’est pas encore établi mais j’ai déja mes petites idées et surtout ma BIG IDEA pour l’objectif de la saison future. Le 22 juillet prochain je participerai à l’Ironman de Grande-Bretagne qui va se dérouler à Bolton près de Manchester et de Liverpool(des villes qui font rêver les footeux…). Cinquième course de mon tour d’Europe, j’ai déja hâte de vous faire partager ma préparation… see you later…